Ganz ehrlich, wenn jemand von Überforderung ein Lied singen kann, dann ich. Darüber habe ich in der Vergangenheit schon oft geschrieben und auch erzählt. Auf meinem Weg habe ich mega viel gelernt und vor allem verstanden. Und auch, wenn mich noch heute immer einmal wieder Überforderung und Stress aus meiner Mitte reißen, so erkenne ich es so viel schneller als früher und kann mich mit wunderbaren Tools dann wieder sehr gut regulieren … zu mir zurückfinden, in Balance kommen, mit mir verbunden sein – nenne es gern, wie Du möchtest.
Heute möchte ich Dir von einem meiner allerliebsten Tools in meinem „Werkzeugkoffer“ erzählen, das mich richtig schnell Klarheit und Lösungen finden lässt. Es ist die Power des Schreibens. Los geht’s …
Was meine ich mit dem Schreiben?
Darüber hört und liest man ständig irgendwo und es gibt die verschiedensten Begriffe dafür: Am gängigsten sind Journaling, intuitives Schreiben, Morgen- oder Abendseiten und einige mehr. Manche fühlen sich schon sehr „abgegriffen“ an, wie z. B. Journaling. Und wenn Du jetzt mit den Augen rollst, verstehe ich das. Ich bin heute die Wievielte, die Dir das näherbringen will? Aber vielleicht kannst Du Dich ja trotzdem darauf einlassen und es ganz neutral betrachten. Denn: Was eigentlich dahintersteckt und gemeint ist, das ist schlicht und einfach ganz simples
intuitives Aufschreiben Deiner Gedanken.
Der/die ein oder andere wird jetzt möglicherweise schmunzelnd abwinken. Denn ja, es ist wirklich so einfach und viele nutzen es gar nicht, obwohl es so heilsam wäre. Oft höre ich, dass dafür keine Zeit wäre. Dabei muss es gar nicht lange dauern. Speziell dafür habe ich zum Beispiel mein Journal für Beginner „Zeit für Dich“ entwickelt. Es fordert Dich morgens lediglich 5 Minuten und abends 10 Minuten dazu auf, Deine Gedanken dort festzuhalten – natürlich geführt durch meine Fragen. Eine Nutzerin hat mir sogar berichtet, dass sie tatsächlich sogar viel weniger Zeit täglich bräuchte, es aber so viel positive Veränderung für sie gebracht hat (lies dazu gern die Rezension auf Amazon).
Mal ganz abgesehen davon habe ich in meiner eigenen, mich sehr herausfordernden Lebensschule selbst gelernt, dass es immer eine ENTSCHEIDUNG ist. In diesem Fall die Entscheidung, mir zum Beispiel bei meinem Morgenkaffee einfach das Journal zur Hand zu nehmen.
Warum?
Weil es mir auf lange Sicht guttut. Ich entscheide mich beispielsweise trotz aller Hektik ja auch dafür, meine Zähne zu putzen, damit sie lange gesund bleiben. Ich priorisiere, was mir hilft, mich unterstützt und mich gesund, vital und glücklich fühlen lässt.
Meine geschätzte Kollegin, Waltraud Koller, nennt es so treffend das Jonglieren mit den Bällen, die das Leben uns zuspielt, und sagt, dass wir uns immer entscheiden können, einen oder mehrere Bälle zumindest eine Zeit lang aus der Hand zu legen, damit es nicht zu viel wird.
Und was ist nun die Power beim Schreiben?
Die Power des Schreibens ist die Kraft, die darin liegt, seine Gedanken aus dem Kopf auf das Papier zu holen. Bleiben sie im Kopf, passiert es oft, dass unser Gehirn darauf „herumkaut“ wie auf einem Kaugummi, sich die Gedanken verknäulen. So werden wir jedoch keine Lösungen finden, sondern uns in den meisten Fällen verrückt machen.
Einmal aufs Papier gebracht, haben wir also alles vor unseren Augen. Das Gehirn arbeitet hervorragend visuell und wir bekommen so eine Art Draufsicht, betrachten das Problem oder die Frage quasi aus einer Beobachterposition. Außerdem liebt das Gehirn Aufgaben, es ist ein super Lösungsfinder. Wenn Du also in Deinen Text auch Fragen einbaust, fühlt sich Dein Verstand sofort aufgefordert, die Antwort zu suchen.
Mit ein bisschen Übung geht das sogar richtig schnell. Bei mir ist es oft so, dass die Antwort schon kommt, obwohl ich die Frage noch gar nicht fertig aufgeschrieben habe.
Zusätzlich aktiviert das Aufschreiben von Hand (!) Dein entspannendes Nervensystem. Da wir grundsätzlich nicht so schnell schreiben können, wie wir denken, müssen wir automatisch unsere Gedanken verlangsamen. Und genau das ist der Schlüssel. Langsamkeit!
Nebenbei bemerkt: Das Schreiben mit der Hand aktiviert das Gehirn viel stärker als das Tippen auf einer Tastatur. Eine EEG-Studie aus dem Jahr 2024 zeigt: Wer mit der Hand schreibt, vernetzt mehr Hirnregionen gleichzeitig, was äußerst positive Effekte auf das Lernen und das Gedächtnis hat.
Die eigene Schreibroutine finden
Ganz wichtig: Finde Deine eigene und ganz persönliche Schreibroutine. Beginne langsam und klein. Du musst keine seitenweisen Einträge in Dein Journal vornehmen. Es soll Dich nicht noch zusätzlich überfordern oder ein To-do mehr auf Deiner Liste sein, das abgearbeitet werden muss. Deshalb möchte ich Dir hier eine kleine Empfehlung an die Hand geben:
- Besorge Dir ein richtig schönes Journal, damit Du Lust bekommst, regelmäßig darin zu schreiben.
- Beginne mit ca. 10 Minuten. Dieses Zeitfenster findest Du auf jeden Fall.
- Sorge dafür, dass Du für diese Zeit ungestört bist und nicht abgelenkt wirst. Lasse am besten das Handy in einem anderen Raum.
- Nicht lange überlegen!! Beginne wirklich intuitiv zu schreiben. Was geht Dir durch den Kopf? Ist es eine Frage, dann schreibe sie auf und warte, was Dein Verstand damit macht. Denkst Du vielleicht, dass Du nicht weißt, was Du schreiben sollst, dann schreibe auf: „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll.“ Genau das wird das Schreiben anstoßen. Im besten Falle schreibst Du Dir einfach Deine Gedanken aus dem Kopf. Auch hier: Es muss noch keine Lösung für das Aufgeschriebene geben. Die kommt in diesem Fall tatsächlich meist dann, wenn Du nicht mehr darüber nachdenkst (meine eigene Erfahrung).
- Übe Regelmäßigkeit. Lass eine Routine daraus entstehen. Schreiben ist unfassbar heilsam!
Ätherische Öle als Booster
Unterstützen kannst Du Deine Schreibroutine supergut mit ätherischen Ölen. Spüre am besten vorher in Dich hinein, was Du gerade brauchst und wähle das entsprechende Öl aus. Sei es für Konzentration und Fokus, für Entspannung, für Leichtigkeit, für die Verbindung zu Deiner Intuition oder zur Öffnung Deines Geistes. Auch hier möchte ich Dir eine kleine Auswahl anbieten:
- Peppermint = Konzentration und Fokus
- Lavender = Entspannung und öffnet den Geist
- Frankincense (Weihrauch) = öffnet den Geist und stärkt die Intuition
- Wild Orange / Lemon = beruhigend und stimmungsaufhellend
Natürlich gibt es noch viele weitere Öle, doch dann würde die Liste zu lang werden. Mit diesen Ölen hast Du auf jeden Fall eine wunderbare kleine Auswahl zur Hand, die Dich sehr kraftvoll unterstützen kann.
Zur Anwendung:
Befülle mit einem oder mehreren ausgewählten Ölen Deinen Diffuser und lasse ihn in Deiner Nähe laufen. Oder Du gibst VOR dem Schreiben 1 Tropfen des entsprechenden Öls in Deine Hand, verreibst es in den Handflächen, sodass es leicht erwärmt, und inhalierst es mit 7-8 tiefen Atemzügen aus Deinen Händen.
Zu guter Letzt
Wenn ich ganz ehrlich bin, dann ist das intuitive Schreiben eines meiner liebsten Werkzeuge, um Klarheit und Antworten zu finden, meinen Kopf freier zu bekommen und meine Gedanken zu sortieren und zu reflektieren. In der Vergangenheit hat es mir so oft geholfen, wieder Licht ins Dunkel zu bringen. Ich wünsche mir sehr, dass es Dich auch unterstützen kann.
Hast Du Fragen? Dann schreib mir supergerne hier einfach eine Nachricht.
Und wenn Du mehr willst, sieh Dir mal meine Angebote zu Schreiben & Büchern oder zu Beratungen an.
Schön, dass Du hier warst. Danke von Herzen dafür. Wenn Du magst, lass mir gern einen Kommentar da.
Für heute sage ich Tschüss, alles Liebe für Dich und
be happy & enjoy life ❤️,
Deine Britta.
