Lebensfreude, Leichtigkeit und Glück zu (er)leben, ich glaube, danach streben wir alle. Der Eine mehr und der Andere weniger erfolgreich. Und für jeden von uns haben diese Begriffe eine andere Bedeutung. Für den Einen ist es das größte Glück, die Pyramiden in Ägypten zu besuchen, für die Andere ist es das wohlige Schnurren einer Katze, wenn sie sich eingekuschelt hat. Für manchen ist es die Umarmung eines geliebten Menschen, das Picknick mit den Kids oder einmal einen Rennwagen fahren zu können. Ich denke, Du weißt worauf ich hinaus will.
Eigentlich geht es immer darum, dass wir uns wohlfühlen. Dann empfinden wir Lebensfreude, Leichtigkeit und Glück. Eigentlich ist es doch auch ganz einfach, für unser Wohlbefinden zu sorgen, sollte man meinen. Doch warum tun wir uns immer wieder so schwer damit? Suchen unser Glück meist in der Zukunft? Wenn ich den nächsten Urlaub habe, wenn ich erst eine gewisse Menge Geld erspart habe, wenn ich meinen Traumpartner gefunden habe ….
Können wir nicht auch heute schon glücklich sein? Und wenn ja, wie geht das?
Es beginnt mit kleinen Schritten
Ganz klar JA!!! Natürlich können wir auch heute schon glücklich sein. Und es ist überhaupt nicht schwer, wenn wir mit kleinen Baby-Schritten beginnen. Dann können wir jeden Tag ganz viele kleine Glücksmomente finden, die in der Summe jeden noch so stressigen Tag zu einem glücklichen Tag machen. Zweifelst Du daran? Das kann ich verstehen, mir ging es noch vor einigen Jahren ganz genauso.
Meine Tage bestanden aus gefühlten hundert Herausforderungen. Wie soll man sich dabei denn bitte wohl und glücklich fühlen? Ganz einfach, indem wir unsere „Antennen“ wieder auf Empfang stellen. Wenn wir viel Negatives erlebt haben, schotten wir uns irgendwann ab. Wir bauen eine Mauer um unser Herz, weil wir von diesem Negativen nichts mehr fühlen wollen. Das ist reiner Selbstschutz. Unsere Antennen empfangen nicht mehr. Das Problem dabei ist, dass sie so aber auch nichts Positives mehr entdecken können. Die schönen Momente haben gar keine Chance mehr, zu uns durchzudringen. Wir können sie nicht sehen, nicht fühlen, nicht wahrnehmen.
Die Antennen wieder zu öffnen, ist nichts anderes als Achtsamkeit. Dazu dürfen wir wieder ins Fühlen kommen. Achtsam werden für die Signale, die uns unser Körper und unsere Intuition schicken. Fühlt sich das Gespräch mit Deinem Gegenüber gerade gut an oder eher anstrengend? Und wie sprichst Du selbst mit Dir? Wir dürfen wieder lernen zu fühlen, was uns wirklich gut tut und womit wir uns wohlfühlen. Also immer dann, wenn sich etwas „schwer“ anfühlt, frage Dich, was brauchst Du jetzt gerade in diesem Moment, um Dich besser und leichter zu fühlen. Die Antwort, die Dir Deine Intuition gibt, ist meist so simpel wie genial. Probiere es einmal aus.
Ein nächster kleiner Schritt ist, Dir die vielen kleinen Glücksmomente, die Du jeden Tag schon erlebst, bewusst zu machen. Ja, Du hast richtig gehört, Du erlebst jeden Tag eine Vielzahl kleiner Glücksmomente. Du kannst sie nur nicht sehen, weil Deine Antennen ausgeschaltet sind. Also schalte sie wieder ein und schau mal, was passiert.
Für mich sind die täglichen Glücksmomente die erste Tasse Kaffee im Bett gemeinsam mit meinem Mann (ja, jeden Morgen, auch an Arbeitstagen 😉), der Sonnenaufgang, wenn ich einen erwische, der sommerliche Vogelgesang, der mich durch die geöffneten Fenster von draußen erreicht, die Umarmung meiner Kinder (egal, wie groß sie schon sind), der Sonnenschein und die Spaziergänge durch die Natur (die gern noch viel mehr werden dürfen), wenn ich in meiner Arbeit als Coach den Menschen wundervolle Aha-Momente schenken und als Wellnessberaterin für ätherische Öle meine Begeisterung teilen kann, der intensive Austausch und auch die locker leichten Augenblicke mit Freunden, meine Eltern zu jeder Zeit sehen zu können, seitdem sie in meine Nähe gezogen sind, ein Kleinflugzeug am Himmel zu hören, wenn ich auf meiner Hollywoodschaukel sitze, weil ich dieses Geräusch mit Entspannung an sonnigen Tagen im Sommer verbinde (im Gras liegen und in den Himmel schauen), Sonnenuntergänge, Regenbögen, unser Tee-Kränzchen am Abend mit meinem Mann, den Fernseher auszulassen und lieber wundervolle Gespräche zu führen …… all das macht mich glücklich und lässt mich am Abend zufrieden in meinem Bett einkuscheln und einschlafen.
Finde Deine täglichen kleinen Glücksmomente. Welche sind das? Wenn es Dir hilft, dann schreibe sie Dir am Abend in ein kleines Glücks- oder Dankbarkeitstagebuch. Das hat gleich mehrere Vorteile. Es macht Dir die vielen Glücksmomente erst so richtig bewusst und es hilft Dir, den Tag in Ruhe abzuschließen. Auch dann, wenn Du noch Prozesse zu laufen hast, mit denen Du Dich am folgenden Tag wieder beschäftigen musst. Das bleibt nicht aus. Aber mit einem Glücks- oder Dankbarkeitstagebuch kannst Du sie quasi auf „Pause“ setzen. So kannst Du Dich nachts in entspanntem Schlaf gut erholen und regenerieren. Denn oft schimpfen wir darüber, dass der gesamte Tag eigentlich für die Tonne war. Doch auch diese Tage beinhalten Deine Glücksmomente. Mach sie Dir spätestens mit dem Tagebuch bewusst und Du wirst ganz schnell erkennen, es sind niemals ganze Tage, die furchtbar sind, sondern immer nur einzelne, manchmal aneinander gekettete Momente. Unser Empfinden sorgt nur dafür, dass sie sich wie „ganze Tage“ anfühlen.
Sorge selbst für Glücksmomente
Jetzt weißt Du, wie Du dafür sorgen kannst, all das kleine Glück wieder zu erkennen, das ohnehin schon da ist. Zusätzlich kannst Du natürlich jederzeit selbst für Freude, Spaß und Leichtigkeit in Deinem Leben sorgen, wenn Du Dich darauf einläßt. Es ist Deine Entscheidung!
Ich erzähle Dir an dieser Stelle einmal, wie ich das selbst mache. Zu allererst habe ich die Entscheidung getroffen, mich völlig unabhängig von der Bewertung anderer zu machen. Das war für mich ein riesiger Meilenstein. Mir wird es immer unwichtiger, was andere über mein Verhalten und mein Aussehen denken. Ich bin ich mit all meinen Facetten, die eben nicht jeder mag und auch gar nicht mögen muss. Und so fühle ich mich inzwischen unfassbar wohl und viel leichter. Daher stört es mich überhaupt nicht, wenn ich gerade im Hoppserlauf durch die Gegend „springe“, weil ich mich so sehr über etwas freue. Wann warst Du das letzte Mal mit Hoppserlauf unterwegs? Hast Du Lust, es einmal auszuprobieren? Wirkt übrigens auch ganz wunderbar, wenn Du in schlechter Stimmung bist. Doch, wirklich. Du kannst nicht im Hoppserlauf laufen und gleichzeitig sauer oder traurig sein. Das geht nicht. Versprochen! (Ähnlich ist es übrigens mit dem Singen.) Oder gerade gestern war ich im Stadtpark unterwegs, hab eine Schaukel gesehen und musste mich einfach raufsetzen und los schaukeln. Nun könnte so mancher denken, das wäre albern. Mir hat es aber einen riesigen Spaß gemacht und es war definitiv ein Glücksmoment.
Letztendlich ist es immer unsere Entscheidung. Meine kleinen Schritte sind auch, dass ich mich dafür entscheide, raus in die Sonne und in die Natur zu gehen. Damit hole ich mir ganz bewusst meine Glücksmomente. Und wenn das bei Dir nicht möglich ist, weil Du angestellt bist und nicht zu jederzeit von der Arbeit weg kannst, dann nutze vielleicht Deine Mittagspause für Draußen-Zeit. Oder finde andere kleine Glücksmomente. Vielleicht gemeinsames Kochen am Abend mit Deinem Partner/Deiner Partnerin und im Anschluss ein gemütliches Abendessen. Oder das Kuscheln auf dem Sofa, ein gutes Buch statt Fernsehprogramm. Das Telefonat mit Deiner Freundin statt Sozial Media. Erkenne, dass Du die Macht hast, Dir Deine Wohlfühlmomente ins Leben zu holen. Trotz oder gerade wegen des anstrengenden Arbeitstages. Nur so kommst Du in Balance und kannst souverän den Herausforderungen, die wir alle im Leben immer wieder haben, entgegentreten.
Und das große Glück, Lebensfreude & Leichtigkeit?
Die ganze Zeit haben wir über die kleinen Glücksmomente gesprochen. Nun fragst Du Dich sicher, wie man zum großen Glück kommt und einem Leben mit Freude und Leichtigkeit. Das hängt in erster Linie davon ab, nach welchen Werten Du lebst. Favorisierst Du ideelle Werte, wie Liebe, Ehrlichkeit und Respekt zum Beispiel oder eher materielle? Hier darfst Du erkennen, dass uns materielle Werte niemals dauerhaft glücklich machen können. Dieses Glück hält nur kurz an und der Gegenstand wird früher oder später meist selbstverständlich. Wir brauchen den nächsten „Kick“. Das bedeutet nicht, dass Du Dir nichts mehr kaufen sollst. Triff aber jede Kaufentscheidung bewusst. Möchtest Du kaufen, um Dich besser zu fühlen oder bringt Dir dieser Gegenstand einen realen Mehrwert (wie zum Beispiel ein Tablet, mit dem Du zeichnen und so Deine Kreativität ausleben und Fähigkeiten trainieren kannst).
Das mit dem Glücklichmachen schaffen also nur unsere inneren Werte. Genau das ist auch der nächste Schritt zum großen Glück. Denn wenn Du immer mehr nach diesen kleinen Momenten und Gesten Ausschau hältst, die in Dir positive Emotionen erzeugen, dann entsteht eine Art Automatismus. Du veränderst Dein Bewusstsein immer mehr hin zum Positiven. Und schon aus meinen früheren Beiträgen weißt Du, wohin unser Fokus geht, also unsere Aufmerksamkeit fließt, davon entdecken wir immer mehr. Schon allein dadurch wird unser Leben mit der Zeit automatisch immer leichter, gelassener und schöner. Größere Schritte könnten dann sein, dass Du den Arbeitsplatz oder den Wohnort wechselst, wenn Du Dich dort unwohl und eingeschränkt fühlst. Auch das ist DEINE Entscheidung! Niemand zwingt Dich, zum Beispiel an einem Arbeitsplatz zu bleiben, an dem Du nicht anerkannt wirst und Dein Können nicht gesehen wird. Ich sage nicht, dass ein Wechsel immer leicht ist, doch es ist und bleibt Deine eigene Entscheidung. Und wenn Du Dein Bewusstsein immer mehr auf das Positive ausrichtest, dann kannst Du irgendwann nicht mehr anders und gehst diesen weiteren Schritt. Und so erschaffst Du Dir selbst Stück für Stück Dein Leben in Glück, Lebensfreude und Leichtigkeit.
Zu guter Letzt
Wir dürfen erkennen, dass glücklich werden und glücklich sein nicht einfach ein Ziel ist, das wir uns setzen und irgendwann erreichen. Nein, es ist unsere Lebensaufgabe. Ein lebenslanger Prozess. Unser Leben darf und soll leicht sein. Wenn es sich schwer anfühlt, dann stimmt etwas nicht. Dann ist unsere nächste Aufgabe herauszufinden, was wir positiv verändern können. Unser aller Grundrecht ist es, glücklich zu sein. Damit werden wir bereits geboren. Doch Leistungsgesellschaft und Konditionierungen verhindern, dass wir uns ausleben können, genauso wie wir sind, ganz individuell, jeder auf seine eigene Weise. Erst unser aller Individualität macht das Leben und die Welt bunt und tatsächlich leicht. Versuchen wir, uns in irgendeine Schablone zu zwängen, die uns gar nicht passt, nur um dazu zu gehören und anderen zu gefallen oder anerkannt zu werden, bringt uns das vielleicht Anerkennung und Zugehörigkeit, macht uns jedoch auf lange Sicht unglücklich. Wir können nicht wir selbst sein.
Also lasst uns eine Glücks-Revolution anzetteln. Lasst uns jeden so nehmen, wie er ist, ganz ohne Bewertung. Lasst uns liebe- und respektvoll miteinander umgehen, füreinander dasein und uns gegenseitig unterstützen. Lasst uns Verständnis haben für Menschen, denen es nicht so gut geht, selbst wenn sie uns unangemessen gegenübertreten. Sie tragen selbst großen Schmerz in sich und es ist ihre Aufgabe, ihre inneren Wunden zu heilen. Es sagt mehr aus über sie, als über uns. Lasst uns auch hier mitfühlend sein. Krieg und Kampf sorgen IMMER für noch mehr Leid. Letztendlich bringen Liebe, Mitgefühl und Verständnis die Balance und den Frieden, den wir uns alle so sehr wünschen. Im Großen genauso, wie im Kleinen.
Wow, dieser Text ist heute regelrecht aus mir herausgesprudelt. Vielleicht gerade, weil mir dieses Thema so sehr am Herzen liegt. Na, wie ist es, kommst Du mit auf den „Glücksweg“? Lass uns bei uns selbst beginnen und so eine Kettenreaktion auslösen, die unsere Welt wieder freundlicher, schöner und bunter macht und in der wir ein Leben führen können in Lebensfreude und Leichtigkeit.
Ich freue mich so sehr, dass Du bis hierhin bei mir geblieben bist. Dafür danke ich Dir sehr. Nun starte gut und entspannt in Dein Wochenende. Machs Dir schön und genieße es in vollen Zügen. Alles Liebe für Dich.
Be happy & enjoy Life ❤️,
Deine Britta. 🌻
